За 2 недели сбросила 3.300. Очень неплохо. А теперь объёмы. Что изменилось за неделю? Окр. груд. - 94см (без изменений) ОПГ -81 см (без изменений) О. талии - 76 см ( -3 см) О. живота -86 см (-1 см) О бёдер -94 см (-1 см) О. бедра -58 см (-1 см) О. икры -36 см (-1см) О. шеи -34 см ( без изменений) О. плеч -31,5 см ( -0,5 см) О. предплеч. - 26 см (-0,5 см) О. запястья - 17 см ( без изменений) Вполне неплохой результат! Начинаю третью неделю ЗОЖ 😁
|
142.4 lb
Lost so far: 30.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 February 2020:
|
1597 kcal
|
Fat: 60.96g | Prot: 123.66g | Carb: 144.24g.
Breakfast: Белоцерковский Творог 5%, Белоцерковский Творог 0%, Сильпо Яблоко Чемпион, Банан, Чай Несладкий, Бразильские Орехи. Elevenses: Икра Мойвы без Добавок, Булкин Хлеб Бородино, Курага, Sante Granola Fruit (Strawberry,Cranberry,Raspberry), Агромол Молоко 2,5%. Afternoon Tea: Звени Гора Сыр Фигура, Огурец (с Кожурой), Сваренное Вкрутую Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Fish Line Тунец в Собственном Соку. Dinner: Курага, Булкин Хлеб Бородино, Danone Йогурт Натуральный 1,5%, Сильпо Скумбрия Горячего Копчения. more...
|
|
2639 kcal
|
Activities & Exercise:
Showering - 7 minutes, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Treadmill - 40 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 38 minutes, Resting - 11 hours and 26 minutes, Cooking - 23 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 10 minutes, Cleaning - 57 minutes, Vacuuming - 29 minutes, Bathing - 35 minutes. more...
|
losing 10.8 lb a week
|