Weigh In record (no journal entry) for 30 January 2020
|
123.5 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 January 2020:
|
1728 kcal
|
Fat: 63.67g | Prot: 100.17g | Carb: 173.79g.
Breakfast: Увелка Каша Пшеничная на Воде , Белый Город Молоко 2,5%, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%, Мистраль Тростниковый Сахар , Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Макфа Пшеничная Мука, Гарнец Рисовая Мука, Яичный Желток. Lunch: Protein Rex Протеиновый Батончик Кокос, Кофе (Растворимое), Веселый Молочник Сметана 15%, Белый Город Молоко 2,5%, Barilla Макароны, Fish House Креветки Королевские, Макфа Пшеничная Мука, Помидоры. Dinner: Unagrande Рикотта Шоколадная, Яйцо, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%, Гарнец Рисовая Мука. Snacks/Other: Пятерочка Банан, АП Арахисовая Паста без Сахара, Арахис, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Кокосовый Крамбл, Кофе (Растворимое). more...
|
losing 6.2 lb a week
|
Comments
30 Jan 20 by member: Strong_D
|
Тогда надо набрать много перед этим 😂
30 Jan 20 by member: alina.zaitsieva.90
|
Куда ж мне ещё то набирать🙄 Я сейчас вообще поднимаю калории, а то ушла на низкие совсем😣
30 Jan 20 by member: Strong_D
|
30 Jan 20 by member: alina.zaitsieva.90
|
Последние 1,5 недели среднее ~800
Вчера уже питалась на 1260
В планах поднять до 1500-1600, посмотреть 1-2 недели и до 1700-1800
Мне, в принципе и 1600 будет достаточно
Но если смотреть на праздники, то запас нужен
Главное же — недельный показатель
30 Jan 20 by member: Strong_D
|
Ох...вот откуда и лишнее...организм в шоке!
31 Jan 20 by member: alina.zaitsieva.90
|
Видимо, да.. С моей активностью можно и все 1900 есть, если не больше. НО сейчас она будет уменьшаться, поэтому 1600 вполне думаю))) А там, глядишь, на разгоне и вес уйдёт
31 Jan 20 by member: Strong_D
|
Подымай тогда постепенно!))
31 Jan 20 by member: alina.zaitsieva.90
|
Я пока по 50 в день где-то поднимаю
31 Jan 20 by member: Strong_D
|
Ого)))) я здесь читала что по 50 в Неделю))))
31 Jan 20 by member: alina.zaitsieva.90
|
Я здесь много чего читала😄 но издеваться на организмом не хочу. Так же, в друг месте читала, что нужно сразу начинать питаться на 1400 минимум, не бояться прибавки в весе (это вода), как снизился, поднимать до 1500-1600, но я так не решилась. Прочла ещё по 50 в день и вот, начала, пока нормуль вроде) Завтра встану на весы, посмотрю что да как там🤞🏼☺️
31 Jan 20 by member: Strong_D
|
Я по 50 за неделю подымала, пока вот с этими срывами до 1750 дошла, но каждый день по разному))) то 1600, то 1700
31 Jan 20 by member: alina.zaitsieva.90
|
А срывы часто были? По 50 в неделю очень уж долго, весы показывают, что основной ОВ ~1370-1400, наверное, стоит поверить и не бояться кушать, даже, когда день-тюлень 😇
Так каждый день на одну и ту же калорийность тоже говорят нехорошо питаться, на ИП мы каждый день едим на разное количество) И срывы на ИП не воспринимаем как срыв, а просто вкусно поели)))
31 Jan 20 by member: Strong_D
|
Согласна) калория в калорию тяжело день в день подобрать)))
31 Jan 20 by member: alina.zaitsieva.90
|
31 Jan 20 by member: Strong_D
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
alina.zaitsieva.90's weight history
|