nalkan0's Journal, 03 January 2020

Çok uzun zaman olmuş burda olmayalı. Bolca kilo alarak geri döndüm 😂 umarım bu defa 60ları da görürüm🙈

185.2 lb Lost so far: 32.2 lb.    Still to go: 52.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1121 kcal

Fat: 30.74g | Prot: 42.93g | Carb: 181.87g.   Breakfast: Normal Kahve. Lunch: Muz, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yumurta. Dinner: Yörükoğlu Yarım Yağlı Yoğurt, Fırında Patates, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). more...

2230 kcal

Activities & Exercise: Race - 5 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...