furkan alioğlu's Journal, 05 December 2019

194.0 lb Lost so far: 15.4 lb.    Still to go: 35.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1366 kcal

Fat: 68.30g | Prot: 52.44g | Carb: 137.40g.   Breakfast: Migros Ceviz İçi, Tam Yağlı Süt, Nestle Nesfit Tam Buğday ve Pirinç Gevreği. Lunch: Mandalina. Dinner: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Zeytinyağı, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Sebzeli Tavuk Yemeği, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Muz. more...

3055 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 30 minutes, Kardio - 1 hour, Sitting - 14 hours, Sleeping - 8 hours and 30 minutes. more...