furkan alioğlu's Journal, 17 November 2019

Başlangıç kilom

209.4 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 50.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1499 kcal

Fat: 73.06g | Prot: 104.51g | Carb: 97.84g.   Breakfast: Tarabya Telli Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Pirinç Pilavı, Izgara Tavuk. Snacks/Other: Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada. more...

3192 kcal

Activities & Exercise: Standing - 4 hours, Sitting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...