|
Bugün aç karnına deadlift ve omuz girdim herzamanki gibi power çalışıp iş yükümü 3 er hateketle arttırıp sonlara dopru fail be drop yaptım.
Bi çıtır belim ağrıdı 1 aydır deadlift yapmadığımdan dolayı ve bu güzel günde muhteşem muhasebecimiz aradı çıkan vergiyi söyledi ney derken core bölgesi çöktü kırt diye birses şimdi.ağırlık 50 - 100 falan olsa dert değil 165 kilonun 4. tekrarında core bölgesi düşerse c şeklini alıyorsun e 1 aydır da yapmıyoruz tabi şuan bi.çıtır ağırım var ama yarın belli olur
|
168.9 lb
Lost so far: 46.1 lb.
Still to go: 10.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 May 2019:
|
1214 kcal
|
Fat: 49.68g | Prot: 87.52g | Carb: 99.66g.
Dinner: Kırmızı Mercimek Çorbası, Bulgur Pilavı, Etli Nohut, Ev Yapımı Yoğurt, Dana Eti. more...
|
losing 6.9 lb a week
|
 Comments
Geçmis olsun, önemli bi çıtırtı deildir inşallh🙂
09 May 19 by member: edihw
|
Çok teşekkür ederim.
Valla yarın öğrenicem :)
09 May 19 by member: jaankat
|
09 May 19 by member: miray32
|
09 May 19 by member: rfctgv
|
Her ikinizede çok teşekkür ederim 🤗
09 May 19 by member: jaankat
|
10 May 19 by member: jaankat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
jaankat's weight history
|