|
Kilom buymuş karb alınca tık diye 1 kg arttı karaciğer kaslar depolama yapıp su tutuyor demekkibilim doğru söylüyor :)
|
163.4 lb
Lost so far: 51.6 lb.
Still to go: 4.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 07 February 2019:
|
2191 kcal
|
Fat: 83.04g | Prot: 176.84g | Carb: 172.44g.
Breakfast: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Carrefour Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Dinner: Yoğurt Çorbası, Yayla Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Maydanoz, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Roka (Roket), Marul, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). more...
|
gaining 2.1 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
jaankat's weight history
|