|
Epeydir tartıdan uzaktım şimdi bir tartılayım dedim.
Haftasonları bazende hafta içi alkol alımım çok yüksek olsada 700gr gitmiş.
Her geçen gün zorlaşan kilo verme serüvenim devam etmekte. Bunada şükür azim arkadaş azim; diyet azim işi birşeyi ne kadar çok istediğimizle alakalı.
Yılmadan pestmeden uğraşmak gerek. Herkese bol yağ kayıplı güzel günler dilerim.
Herkese sevgiler saygılar
|
160.9 lb
Lost so far: 54.0 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 January 2019:
|
2309 kcal
|
Fat: 198.70g | Prot: 112.68g | Carb: 19.20g.
Breakfast: Espresso Kahve, Su. Lunch: Espresso Kahve, Su. Dinner: Domatesler, Keçi Peyniri (Yarı Yumuşak), Tereyağı (Tuzlu), Kızarmış Yumurta, İstiridye Mantarı, Tavuk Göğüs Eti, Zeo Zeytinyağı, Avokado. more...
|
losing 0.8 lb a week
|