Weigh In record (no journal entry) for 29 January 2019
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
каждый день по 400г, Вы Большая молодец! Поделитесь рацион?
29 Jan 19 by member: Buklerskaya
|
В начале было так(400 грамм каждый день скидывала) так как вес былдовольно большой для меня. Хватало пп и 2800 кал в сутки. худелось отлично. 👍 Сейчас 60 и пошло поменьше сброс) в месяц 1-2 кг. Но это нормально. Все тот же пп рацион, только Каллораж меньше стал. Ем все правильные продукты. Больше белка( день завтрак белковый /день углеводный) чередую. Мясо Рыба морепродукты курица индейка , мноооого разных овощей. Фрукты 2/3 в день. Орехи, масла, мед. Лён, кунжут, семечки( тыква и подсолнух), авокадо.воды 2 литра в день. Стакан воды с лимоном на тощак. + Спорт 4/5 раз в неделю. Исключила: сладкое, жаренное, жирное, соленое, мучное. Все остальное можно) раз в неделю чит мил обязательно)))
03 Mar 19 by member: mariann212
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
mariann212's weight history
|