mariann212's Journal, 29 January 2019

mariann212's Profile < Previous Entry |Next Entry >

Weigh In record (no journal entry) for 29 January 2019

135.6 lb Lost so far: 50.9 lb. Still to go: 9.9 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 29 January 2019:

1478 kcal

Fat: 59.49g | Prot: 140.89g | Carb: 70.81g. Breakfast: Авокадо, Суп Куриный с Вермишелью, Куриная Грудка Отварная. Lunch: Квашеная Капуста, Яйцо Всмятку, Сливочное Масло, Каша Пшенная на Молоке. Dinner: Квашеная Капуста, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена). Snacks/Other: Шампанское. more...

1960 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 16 hours and 30 minutes. more...

losing 6.2 lb a week

5 Supporters Support

Comments

каждый день по 400г, Вы Большая молодец! Поделитесь рацион?

29 Jan 19 by member: Buklerskaya

В начале было так(400 грамм каждый день скидывала) так как вес былдовольно большой для меня. Хватало пп и 2800 кал в сутки. худелось отлично. 👍 Сейчас 60 и пошло поменьше сброс) в месяц 1-2 кг. Но это нормально. Все тот же пп рацион, только Каллораж меньше стал. Ем все правильные продукты. Больше белка( день завтрак белковый /день углеводный) чередую. Мясо Рыба морепродукты курица индейка , мноооого разных овощей. Фрукты 2/3 в день. Орехи, масла, мед. Лён, кунжут, семечки( тыква и подсолнух), авокадо.воды 2 литра в день. Стакан воды с лимоном на тощак. + Спорт 4/5 раз в неделю. Исключила: сладкое, жаренное, жирное, соленое, мучное. Все остальное можно) раз в неделю чит мил обязательно)))

03 Mar 19 by member: mariann212


	Submit a Comment You must sign in* to submit a comment*

mariann212's weight history

view complete history

mariann212's Journal, 29 January 2019

Submit a Comment

Other Related Links

Members

mariann212's weight history