3398199's Journal, 29 January 2019

109.1 lb Lost so far: 9.9 lb.    Still to go: 5.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1259 kcal

Fat: 52.33g | Prot: 72.92g | Carb: 132.23g.   Breakfast: Яблоко, Петрушка, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Сваренное Вкрутую Яйцо, Сгущенка. Lunch: Кефир 2,5%, Петрушка, Картошка Тушеная, Творог 9%. Dinner: Кефир 2,5%, Банан, Приготовленная Квашеная Капуста. Snacks/Other: Творог 9%, Сыр Российский, Яблоко. more...

1624 kcal

Activities & Exercise: Squats (Legs) - 5 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Exercise machine (slow) - 20 minutes, Rowing - 5 minutes, Elliptical - 25 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 5 minutes. more...