jaankat's Journal, 28 November 2018

Hmmm böyle de oluyor )) Sabah 2 dilim ekmek arasına kaşar öğlen simit kahve akşamda yemek öncesi kilom gün boyu toplam 3 lt civarı su içtim heralde neyse hafta sonu göreceğiz gerçekleri :))

158.3 lb Lost so far: 56.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1695 kcal

Fat: 56.42g | Prot: 105.19g | Carb: 196.02g.   Breakfast: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Uno Tost Ekmeği. Lunch: Simit Sarayı Susamlı Simit. Dinner: Pırasa Yemeği, Beyaz Ekmek, Tam Buğday Ekmeği, Pınar Protein Çilekli Süt, Pınar Protein Laktozsuz Sade Yoğurt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. more...