|
Sabah tan beri toplam 1 litrenin üzerinde su içtim 1 büyük bardak americano yaptım 300ml lt geliyor.
2 saat sporumu yaptım sporda 1.5 lt su içitim
Eve geldim bir tartılayım dedim aman tanrım :) Oda nesi 72.2 fotosuda yolda geliyor. Diyetimde 10gr bazen fazla tuz aldığım oluyor.
|
159.2 lb
Lost so far: 55.8 lb.
Still to go: 0.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 November 2018:
|
2682 kcal
|
Fat: 202.19g | Prot: 182.32g | Carb: 56.38g.
Lunch: Eker Süzme Yoğurt, Limon, Nar Ekşisi, Zeytinyağı, Avokado, Tavuk Göğüs Eti. Dinner: Çerezya Ceviz İçi, Peyman Çiğ İç Fındık, Peyman Çiğ Badem, Çiğ Yer Fıstığı. more...
|
losing 23.1 lb a week
|