|
İyi akşamlar herkese bugün 4 karton bardak filtre kahve içtim 2 tane beypazarı soda 4.5 Lt su . Akşam eve gelince tartıldım.
Şuraya bi güncelleme yapayım dedim. Tüm olanları not edeyim dedim bakalım haftaya kadar kaç kilo vericem. Herkese bol şans
|
162.5 lb
Lost so far: 52.5 lb.
Still to go: 3.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 31 October 2018:
|
2400 kcal
|
Fat: 186.24g | Prot: 137.12g | Carb: 57.63g.
Dinner: Göbek Marul, Karalahana, Nar Ekşisi, Limon Suyu, Dana Eti, Zeytinyağı, Avokado. Snacks/Other: Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Peyman Çiğ Badem. more...
|
losing 0.4 lb a week
|