valchuk's Journal, 11 August 2018

136.2 lb Lost so far: 8.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1165 kcal

Fat: 59.66g | Prot: 77.99g | Carb: 84.05g.   Breakfast: MacCoffee Кофе 3 в 1 Strong, Алтайская Буренка Творог 5%, Орифлейм Протеиновый Комплекс, Добрыня Настоящий Какао Порошок, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Белый Город Молоко 2.5%, Орифлейм Омега 3, Вода, Карат Сыр Легкий Домашний, Кофе, Алтайский Букет Бальзам. Lunch: Яйцо, KDV Батончик Smart Formula, Ашан Сыр Российский 50%, Гречка, Алтайская Сказка Славянская Крупа, Пищевая Сода, Соль, Чай Несладкий, Вода, Окей Блинчики с Ветчиной и Сыром. Dinner: Свинина Отварная, Яйцо, Вода, Чай Несладкий, Алтайская Буренка Творог 5%. Snacks/Other: Домик в деревне Кефир 2,5%. more...

1990 kcal

Activities & Exercise: Cooking - 30 minutes, Showering - 15 minutes, Standing - 4 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Sitting - 3 hours, Sleeping - 7 hours and 55 minutes, Resting - 7 hours and 15 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour. more...