valchuk's Journal, 20 July 2018

137.8 lb Lost so far: 6.6 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1577 kcal

Fat: 70.23g | Prot: 78.94g | Carb: 160.00g.   Breakfast: Яйцо, Лаваш, Гроспирон Пломбир на Сливках, Совок Ветчина из Свинины, Домик в деревне Молоко 3,2%, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Орифлейм Омега 3, Вода, Снеговичок Творожный Продукт Сладкий с Черникой, Нектарин, Алтайский Букет Бальзам, Якобс Кофе Растворимый, Фарм-Про Гематоген Русский Детский, Schonfeld Сыр Фасованный Эдам. Lunch: Вода, Чай Несладкий, Фабрика Качества Пирожное Картошка, Mirel Пирожное Картошка, Морозко Блинчики с Мясом, Сибирский Гурман Блинчики с Мясом, Fine Food Блинчики с Мясом. Dinner: Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Черная Смородина, Клубника, Fine Food Блинчики с Мясом, Сибирский Гурман Блинчики с Мясом, Морозко Блинчики с Мясом, Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%, Вода, Сибирская Ягода Ягода Протертая с Сахаром Черника, Алтайская Буренка Творог 5%. Snacks/Other: Лента Кальмар Сушеный, Сибирская Ягода Ягода Протертая с Сахаром Черника, Алтайская Буренка Творог 5%, Золотые Злаки Сибири Отруби Ржаные Очищенные с Черникой, Домик в деревне Кефир 2,5%, 4 Сезона Брусника Замороженная. more...

2096 kcal

Activities & Exercise: Cleaning - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 11 minutes, Showering - 15 minutes, Shopping - 35 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Sleeping - 8 hours and 9 minutes, Resting - 7 hours and 13 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Sitting - 4 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 2 minutes, Standing - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour. more...