valchuk's Journal, 12 June 2018

140.0 lb Lost so far: 4.4 lb.    Still to go: 1.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1543 kcal

Fat: 80.93g | Prot: 95.97g | Carb: 115.99g.   Breakfast: Яйцо, Апельсин, Умалат Сыр Сулугуни, Грецкие Орехи, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Вода, Орифлейм Омега 3, Авокадо, Белый Город Молоко 2.5%, Chikoroff Цикорий Капучино, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый. Lunch: Вода, 4 Сезона Брусника Замороженная, Россоя Тофу Паприка, Останкино Пельмени Русские, ВИК Холодец Говяжий. Dinner: Данон Йогурт Натуральный с Клубникой 2,9%, Яичный Белок, Чай Несладкий, Просто Инжир Сушеный, Вода, Черешня, Продукт Алтая Слайсы Пшеничные, Natige Курт, Помидоры, Kotanyi Корица Молотая, Орифлейм Коктейль, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Командор Пирожное Бисквитное Трюфельное. Snacks/Other: Куриное Филе Вареное, Домик в деревне Кефир 2,5%, Золотые Злаки Сибири Отруби Ржаные Очищенные с Черникой. more...

2533 kcal

Activities & Exercise: Standing - 3 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 40 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 11 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Sleeping - 7 hours and 44 minutes, Resting - 2 hours and 57 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 3 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours and 40 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 50 minutes, Showering - 10 minutes, Shopping - 30 minutes, Sitting - 5 hours. more...