valchuk's Journal, 05 June 2018

141.3 lb Lost so far: 3.1 lb.    Still to go: 2.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1564 kcal

Fat: 67.47g | Prot: 92.56g | Carb: 146.22g.   Breakfast: Пастилушка Пастила Фруктовая Яблоко, Мёд, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Продукт Алтая Слайсы Пшеничные, Белый Город Молоко 2.5%, Алтайская Сказка Славянская Крупа, Гречка, Вода, Bonfesto Рикотта Лайт, Чай Несладкий, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Вода, Орифлейм Омега 3, Chikoroff Цикорий Капучино, Нектарины, Правильное Решение Фонарик Куриный. Lunch: Финик, Хамбо Батончик с Арахисом, Сухие Семена Чиа, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Свиной Бульон, Худеем За Неделю Капуччино. Кофе для Похудения, Соленые Огурцы с Укропом, Юг Руси Рыжиковое Масло, Вода, Сухогруз Стружка Путассу, Чай Несладкий, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Золотые Злаки Сибири Клетчатка Ржаная Клеопатра, Altero Масло Подсолнечное, Вода, Куриные Грудки, Соль, Алтайская Сказка Славянская Крупа, Гречка, Вода. Dinner: Сухогруз Стружка Путассу, Каждый День Йогурт Клубника, Банан, Большая Кружка Молоко 2,5%, Haas Корица Молотая, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Семена Льна, Сухие Цельные Семена Кунжута, Приправыч Разрыхлитель Теста, Dr. Oetker Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью, Орифлейм Протеиновый Комплекс, Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Добрыня Настоящий Какао Порошок, Вода, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Чай Несладкий, Вода. Snacks/Other: Золотые Злаки Сибири Отруби Ржаные Очищенные с Черникой, Домик в деревне Кефир 2,5%, Красное Яблоко. more...

2237 kcal

Activities & Exercise: Cleaning - 16 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 3 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 40 minutes, Standing - 1 hour, Sitting - 8 hours, Sleeping - 6 hours and 44 minutes, Resting - 4 hours and 54 minutes, Shopping - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 50 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 3 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Cooking - 30 minutes. more...