valchuk's Journal, 26 May 2018

141.3 lb Lost so far: 3.1 lb.    Still to go: 2.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1569 kcal

Fat: 74.23g | Prot: 99.23g | Carb: 128.11g.   Breakfast: Вода, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Chikoroff Цикорий Капучино, Белый Город Молоко 2.5%, Карат Сыр Легкий Домашний, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Орифлейм Омега 3, Простоквашино Молоко 2,5%, Пассим Хлопья 4 Злака, O'Zera Шоколад Горький. Lunch: Банан, Бабкины Семечки Семечки, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Брянконфи Печенье Постное Мини, Великолукский Мясокомбинат Холодец из Свинины, Соленые Огурцы с Укропом, Podravka Мякоть Помидора, Карбонат, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Altero Масло Подсолнечное, Вода, Вода, Золотые Злаки Сибири Клетчатка Ржаная Клеопатра, Altero Масло Подсолнечное, Куриные Грудки, Соль. Dinner: Вода, Золотые Злаки Сибири Клетчатка Ржаная Клеопатра, Altero Масло Подсолнечное, Куриные Грудки, Соль, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Вода. Snacks/Other: Дивинка Коктейль Цельнозерновой (Лён, Овёс, Гречка), Домик в деревне Кефир 2,5%, Брянконфи Печенье Постное Мини, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. more...

2261 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 5 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Shopping - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Sitting - 5 hours. more...