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Depois de uma semana de carnaval com várias escorregadas na dieta consegui manter a queima: menos 0,5 kg.
Importante tentar sempre manter a ingestão calórica baixa mesmo nos dias que for sair da dieta!
Exemplo: Estava com muita vontade de comer Burger King. Fiz um jejum de 24 horas e a noite pude comer um Mega Stacker 4x do Burger King (sem refri e as batatas, que não faço questão) apesar de ser junk food, não ultrapassou muito o consumo calórico diário, e nem a proporção de macros.
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213.8 lb
Lost so far: 11.0 lb.
Still to go: 33.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 February 2018:
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1579 kcal
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Fat: 87.11g | Prot: 158.36g | Carb: 48.42g.
Lunch: Tomates, Ovo Frito sem Gordura, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vinagre, Repolho, Vinagre (Cidra), Molho Caesar para Saladas, Filé de Frango Grelhado. Dinner: Sadia Bacon, Sadia Calabresa, Tomates, Óleo de Coco, Cebolas, Piracanjuba Creme de Leite, Salada de Acelga, Pimentão Verde, Seara Filé de Peito de Frango, Arnold Nutrition The Arnold Whey, Nestlé Iogurte Natural Integral. more...
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losing 1.1 lb a week
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