Wanisyf's Journal, 10 December 2017

kurang 0.2😂😂

164.9 lb Lost so far: 22.7 lb.    Still to go: 21.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1297 kcal

Fat: 45.95g | Prot: 43.89g | Carb: 175.09g.   Breakfast: Nasi Putih, Mie Sedaap Mie Goreng. Lunch: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Selada, Mentimun (Kupas), Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar. Dinner: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Ketupat. Snacks/Other: Donat (Tawar). more...

2617 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 8 minutes, Cooking - 45 minutes, Studying - 3 hours, Watching TV/Computer - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 57 minutes, Housework - 2 hours. more...