Buhanov's Journal, 09 December 2017

179.7 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 11.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2113 kcal

Fat: 49.34g | Prot: 117.54g | Carb: 178.16g.   Breakfast: Чай с Лимоном и Сахаром, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Коломенское Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Яичный Белок. Lunch: Азбука Вкуса Сердечки Куриные с Грибами в Сливочном Соусе, Гречка Отварная. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Витаминами, Вино Красное Сухое. Snacks/Other: Коломенское Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой, Бритарев Ореховая Паста из Арахиса, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Weider Protein 80 Plus, Scitec Nutrition Volumass 35, Parmalat Молоко 0,5%. more...

3034 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 45 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...