Anzelina's Journal, 19 April 2017

132.5 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 6.8 lb.    Diet followed 100%.

---

1428 kcal

Fat: 52.21g | Prot: 141.29g | Carb: 96.20g.   Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Клубника, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Scitec Nutrition BCAA, Русский продукт Геркулес Традиционный, Myprotein Сывороточный Протеин, Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Аллат Творожная Паста, Красная Цена Сыр Голландский, Кофе с Молоком, Петрушка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Lunch: Клубника, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Льняное Масло, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Хлебец, La Pina Арахисовая Паста. Dinner: Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Льняное Масло. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition Казеин. more...

2690 kcal

Activities & Exercise: Stair Climber (Stepper) - 40 minutes, прогулка с собаками - 1 hour, сидеть за рабочим столом - 5 hours, Resting - 6 hours and 50 minutes, Sleeping - 9 hours, Hiking - 30 minutes, Exercise machine (fast) - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes. more...