Anzelina's Journal, 13 March 2017

Правильная потеря жира,а не воды,,,,и не тешьте себя иллюзиями,что вы встав на весы и увидев на них цифру на 2 кг меньше чем вчера,,,,это не ЖИР ВЫ ПОТЕРЯЛИ,а хорошо сходили в туалет,пропотели и только 160 грамм из неих всего может быть потерей жира,и то если вчера было кардио 30 минут и + силовая и плюс частое правильное питание с урезанием углеводов....
Способность человеческого организма преобразовывать жировую ткань в энергию имеет свои ограничения. Проблема в том, что адипоциты очень «ленивые» в плане расщепления, то есть, их очень сложно преобразить в источник энергии. Этот процесс, как вы уже поняли очень длительный и энергоемкий. Подкожный жир не будет быстро сжигаться только из-за того, что вы этого захотели. Во-первых, для того, чтобы начать худеть, необходимо запустить данный процесс. Чтобы это сделать, следует уменьшить калорийность своего рациона, правильно составит режим питания, и что самое главное, начать активно заниматься физическими нагрузками, желательно использовать аэробную нагрузку.

134.9 lb Lost so far: 1.8 lb.    Still to go: 9.3 lb.    Diet followed 100%.

---

2126 kcal

Fat: 72.76g | Prot: 192.53g | Carb: 84.87g.   Breakfast: Myprotein Сывороточный Протеин, Русский продукт Геркулес Традиционный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Груша, Аллат Творожная Паста, Красная Цена Сыр Голландский, Хлебец, Кофе с Молоком, Петрушка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Lunch: Вода, Льняное Масло, Хлебец, La Pina Арахисовая Паста, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Куриная Грудка Вареная. Dinner: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Коньяк, Тыквенные Семечки, Форель на Пару, Треска Отварная. more...

2284 kcal

Activities & Exercise: Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 45 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 45 minutes, Hiking - 1 hour. more...