|
вчера был день ног. Жим платформы 100 кг 4 подхода по 12 раз. Орала на весь зал. Выпады в смите без отягощений и сгибание бицепса бедра. Сегодня жопа болит дико.
|
162.7 lb
Lost so far: 71.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 08 January 2017:
|
973 kcal
|
Fat: 51.87g | Prot: 69.88g | Carb: 55.70g.
Breakfast: Банан, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Bio Баланс Био Йогурт, Royal Forest Финиковый Пекмез, Кедровые Орехи. Dinner: Мясо Кролика, Яичница. Snacks/Other: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women, Nutrex Lipo 6 Black. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|
|
Other Related Links
Members
|
Khokhter's weight history
|