VerWolf's Journal, 21 November 2016

237.7 lb Lost so far: 24.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2098 kcal

Fat: 76.81g | Prot: 241.90g | Carb: 105.10g.   Breakfast: Яичница с Помидорами, Fazer Хлеб Тостовый Здоровая Рожь, Штурвал Сайра в Масле, Глобус Кальмары по-Корейски, Сельдерей, Чай с Лимоном, Кофе. Lunch: Глобус Кальмары по-Корейски, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сельдерей, Макароны Отварные, 4 Сезона Летние Овощи, Чай с Лимоном. Dinner: Жареная или Запеченная Куриная Голень, 4 Сезона Летние Овощи, Чай с Лимоном, Fazer Хлеб Тостовый Здоровая Рожь. Snacks/Other: Valio Питьевой Йогурт Натуральный. more...

3196 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 16 hours and 30 minutes. more...