ILYA Si's Journal, 01 March 2016

196.2 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 18.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3012 kcal

Fat: 117.43g | Prot: 145.17g | Carb: 340.60g.   Breakfast: Подсолнечное Масло, Красный Октябрь Шоколад Аленка с Молочной Начинкой, Банан, Морозко Блинчики с Ветчиной и Сыром, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум с Арахисом, Щи, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Буженина, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Каравай Пита. Dinner: Бабкины Семечки Семечки Жареные, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Курица Вареная, Помидоры Черри, Сыр Колбасный, Fazer Криспы. Snacks/Other: Вкуснотеево Творог Обезжиренный, Киви, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Красный Октябрь Аленка с Молочной Начинкой, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум с Арахисом, Куриные Котлеты на Пару, Картофельное Пюре. more...

2495 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...