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Depois de abraçar a jaca no domingo, uma semana de alimentação controlada e atividade física, o resultado foi bonzinho comigo. :)
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219.8 lb
Lost so far: 16.1 lb.
Still to go: 76.5 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entries for 08 January 2016:
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1141 kcal
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Fat: 59.55g | Prot: 124.28g | Carb: 26.19g.
Breakfast: Ovo Cozido, Café, Queijo de Cabra. Dinner: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Frango Assado, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Snacks/Other: Feel Good Chá Branco com Hibisco, Cacau Show Cacau 85%, Abacaxi, Sadia Coxinha Das Asas, Sadia Coxinha da Asa. more...
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3327 kcal
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Activities & Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Spinning - 20 minutes, Treadmill - 40 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 3.3 lb a week
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