|
30 мин Тренировка для 90+ кг, 10 мин упражнения на ягодицы, 10 мин растяжка, чувства голода нет, самочувствие прекрасное, вечером планирую прогуляться 5 км
|
242.1 lb
Lost so far: 4.9 lb.
Still to go: 83.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 11 June 2024:
|
1131 kcal
|
Fat: 42.67g | Prot: 56.37g | Carb: 137.02g.
Breakfast: Минтай Запечённый, Агро-Альянс Чечевица Красная, Салат из Капусты и Огурца. Lunch: Домик в деревне Сметана 15%, Лук, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, SPAR Котлеты Домашние, Гороховое Пюре. Snacks/Other: Банан, Груша, Летний День Молоко 3,2%. more...
|
|
3315 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Stretching (yoga) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 10 minutes, Cleaning - 20 minutes, Cardio - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 5 minutes. more...
|
losing 13.9 lb a week
|