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6月7日
24:30（帰宅時）
体重63.1kg
体脂肪率19.7%
筋肉量48.0kg
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6月8日
11:00（起床時）
体重62.4kg
体脂肪率23.1%
筋肉量45.5kg
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23:30（晩飯前）
体重63.1kg
体脂肪率23.4%
筋肉量45.8kg
買い物前に《開始13:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了15:59》
昼飯前に《開始17:40》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「10→10→15」「10→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」）】
《終了20:33》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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139.1 lb
Lost so far: 15.2 lb.
Still to go: 13.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 08 June 2024:
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1769 kcal
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Fat: 84.60g | Prot: 130.01g | Carb: 125.94g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. more...
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gaining 1.5 lb a week
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