Ольга Сандер's Journal, 13 May 2024

188.1 lb Lost so far: 23.6 lb.    Still to go: 40.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1491 kcal

Fat: 56.73g | Prot: 92.33g | Carb: 152.87g.   Breakfast: Чай, Чеснок, Куриная Грудка Отварная, Магнит Яблоко, Черкизово Ветчина по-Черкизовски Свиная, Магнит Сыр Голландский 45%, Сливочное Масло, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Lunch: Дед Хо Рис С Говядиной, Красный Октябрь Какао на Молоке, Соевый Соус (Тамари), Лето Петрушка Свежая, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Dinner: Челны Хлеб Фитнес Хлебцы, Азербайджанский Гранат Гранатовый Сок, Лузинская Крыночка Био Йогурт, Дед Хо Рис С Говядиной , Цветная Капуста, Творог (Обезжиренный), Семья Фасоль в Томатном Соусе. Snacks/Other: Куриная Грудка Отварная. more...

2190 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes. more...