odisey's Journal, 30 January 2024

228.2 lb Lost so far: 36.4 lb.    Still to go: 36.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1054 kcal

Fat: 46.37g | Prot: 76.89g | Carb: 86.25g.   Breakfast: Авида Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Яблоко Зеленое, Мандарины, Банан, Вареное Яйцо. Lunch: Куриные Голени с Кожей, Олейна Подсолнечное Масло , Приготовленная Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Говядина Отварная, Борщ с Говядиной. Dinner: Данон Актимель Черника-Ежевика, Авида Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Авида Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%. more...

3267 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 7 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 46 minutes, Resting - 7 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...