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Aumento de 1,2kg em 13 dias. Semana de TPM e pouca água esses dois dias. Se a dieta está igual e os exercícios continuaram não pode ser gordura. Diminui o Hiit e intercalei com exercícios de musculação em casa. Estão dizendo que estou muito magra. Não peso 61kg desde os meus 20 anos e tenho 41. Podem estar certos. Vamos confiar no processo! Acho que já é hora de esquecer a balança e diminuir o déficit calórico.
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138.9 lb
Lost so far: 17.6 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 13 December 2023:
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1840 kcal
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Fat: 58.03g | Prot: 132.12g | Carb: 199.28g.
Breakfast: Ovo, Cooper Rita Leite Desnatado , Piracanjuba Leite em Po Integral, Max Titanium 100% Whey Sabor Chocolate, Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Banana Prata. Lunch: Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Camil Arroz Branco Cozido, Dobradinha ( Bucho de Boi). Snacks/Other: Baldini Pão Integral , Dr. Peanut Pasta de Amendoim Sabor Bueníssimo (15 g), Carrefour Panetone com Gotas de Chocolate, Piracanjuba Leite em Po Integral, Cooper Rita Leite Desnatado . more...
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1766 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 1.4 lb a week
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