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Peso em jejum após academia
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257.7 lb
Lost so far: 9.0 lb.
Still to go: 37.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 11 December 2023:
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2680 kcal
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Fat: 65.66g | Prot: 230.95g | Carb: 308.80g.
Breakfast: Ovo Mexido, Aveia em Flocos, Quatá Leite Desnatado , Proteína de Soja Isolada, Vigor Requeijão Cremoso Light, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Pão de Forma (50g). Lunch: Batata Doce Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral Cozido, Estrogonofe de Frango. Dinner: Batata Doce Cozida, Patinho Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido. Snacks/Other: Proteína de Soja Isolada, Quatá Leite Desnatado , Ameixas, Hortifruti Abacaxi, Melão Amarelo. more...
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3584 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 4.6 lb a week
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