|
Объявляю свой собственный марафон открытым. Не получается у меня без официальных отчётов вести себя примерно. А кто виноват? Правильно. Муж. Любимый и очень заботливый, блин. Поэтому, так:
Калорийность 1500/день. Строго следим за БЖУ! ну хотя бы белком.
Тренировки - 10 до 31.12.
Сегодня была первая. Часы мной довольны)
Ходьба/бег с уклоном 5 на 30 минут. Скорость от 5,5 до 7,5. Но при этом всего 3,15 км получилось.
Тяга к поясу 15*4*15
Тяга в. блока 18*4*15
Жим Арнольда 6*4*15
Махи с акцентом на спину 2*4*15
Гиперэкстензия 0*4*15
Косичка 9*4*15
Тяга бодибара к подбородку 0*4*15
Обратные отжимания 0*4*10
Подтягивания -60*4*10 широким хватом
Скручивания на брусьях 0*2*10
|
165.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 24.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 December 2023:
gaining 0.1 lb a week
|