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Nova estratégia. Três meses de dieta baseada em 2 gr de Carb por kg peso, 2 gr de Prot por kg peso e 1 gr Gord por kg peso, eliminei 9 kg. Agora irei passar para 40% gordura, 30% proteína e 30% carboidrato. Considerando 1.600 calorias. A intenção é verificar os benefícios do consumo de gorduras boas e a redução moderada do carboidrato. Mulher, 41 anos, 1.68 cm e 62.800 kg .
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138.5 lb
Lost so far: 18.1 lb.
Still to go: 6.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 November 2023:
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1483 kcal
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Fat: 67.13g | Prot: 101.17g | Carb: 118.51g.
Breakfast: Piracanjuba Leite em Po Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Hortifruti Mamão Papaia, Apti Farelo de Aveia , Porto Alegre Iogurte Natural Integral. Lunch: Banha de Porco
, Hortifruti Repolho Branco Cru, Camil Arroz Branco Cozido, Sadia Pé de Porco, Moela de Frango Cozida. Dinner: Pão Francês, Carioca Feijão Cozido, Aviação Manteiga com Sal, Ovo. Snacks/Other: Hortifruti Mamão Papaia, Piracanjuba Leite em Po Integral, Porto Alegre Iogurte Natural Integral. more...
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steady weight
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