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Três meses de contagem de calorias (1500 a 1600 cal) e exercícios 4 a 5x na semana. Sempre me alimentei com muito legumes e verduras e pouco alimento industrializado mas agora com foco no emagrecimento foquei mais ainda em alimentos limpos e redução do açúcar e zero frituras. A novidade foi o exercício físico que deu um UP na disposição e acelerou o metabolismo.
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138.5 lb
Lost so far: 18.1 lb.
Still to go: 6.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 16 November 2023:
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1258 kcal
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Fat: 31.61g | Prot: 93.56g | Carb: 155.39g.
Breakfast: Melão Amarelo, Ovo, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado Instantâneo, Itambé Leite Desnatado , Baldini Pão Integral . Lunch: Beterraba Cozida, Mandioca Assada, Fígado Bovino Cozido, Jiló Cozido, Carioca Feijão Cozido. Dinner: Ovo, Carioca Feijão Cozido, Jiló Cozido. Snacks/Other: Melão Amarelo, Morangos, Banana Nanica, Morangos, Power One Pasta de Amendoim Integral, Itambé Leite Desnatado . more...
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2097 kcal
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Activities & Exercise:
HIIT INTENSO - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 0.6 lb a week
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