AlexandreCFP's Journal, 01 November 2023

218.3 lb Lost so far: 28.7 lb.    Still to go: 39.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1553 kcal

Fat: 68.01g | Prot: 142.88g | Carb: 93.94g.   Breakfast: Vitalin Farinha de Linhaça Dourada, Nespresso Café, Probiótica L-Carnitine, Quaker Aveia em Flocos Finos, Kitano Canela Em Pó, Polpa Norte Suco Verde, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Dux Nutrition Multivitaminico, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Max Titanium Creatina, Max Titanium Hórus. Dinner: Maratá Colorau, Galo Vinagre Balsâmico, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Sal, Alface, Dicel Palmito de Pupunha. Snacks/Other: Maçã, Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Qualitá Castanha de Caju sem Sal, Café (Infusão). more...

3295 kcal

Activities & Exercise: Academia “gerais” - 50 minutes, Bicicleta ergométrica - 32 minutes, Desk Work - 8 hours, Standing - 30 minutes, Resting - 6 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...