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Depois de uma semana fazendo tudo certo o resultado veio mais tudo isso com disciplina e muita exercícios físicos
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157.9 lb
Lost so far: 6.4 lb.
Still to go: 25.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 October 2023:
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1026 kcal
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Fat: 31.49g | Prot: 57.92g | Carb: 130.02g.
Breakfast: Tirol Queijo Mussarela (18g), Mamão Papaia, Pão Integral, Ovo Frito sem Gordura, Café com Leite e Açúcar. Lunch: Legumes Refogados, Sadia Filezinho de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Seara Presunto Cozido, Sadia Mussarela, Pão Francês. Snacks/Other: Doce de Leite. more...
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losing 11.2 lb a week
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