|
Por aqui só 200 gramas em 2 semanas. Como tenho feito exercícios 5x na semana em 52 dias, pode ser um pouco de músculo. Tomara! Não tenho dia do lixo e nem final de semana livre. Bora seguir com o plano.
|
144.2 lb
Lost so far: 12.3 lb.
Still to go: 11.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 05 October 2023:
|
1581 kcal
|
Fat: 39.92g | Prot: 131.51g | Carb: 184.36g.
Breakfast: Turma da Mônica Maçã, Banana Nanica, Vitapower Pasta Integral de Amendoim, Itambé Leite Desnatado , Quaker Farelo de Aveia. Lunch: Sadia Bacon em Cubos, Beterraba Cozida, Moela de Frango Cozida, Repolho Refogado, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Carioca Feijão Cozido, Atum em Água (Enlatado), Repolho Refogado, Grão-de-Bico Cozido. Snacks/Other: Baldini Pão de Forma 100% Integral, Sadia Mussarela, Banana Nanica, Piracanjuba Leite em Po Integral, Itambé Leite Desnatado , Feel Good Iso Blend. more...
|
losing 0.2 lb a week
|