Weigh In record (no journal entry) for 06 September 2023
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191.4 lb
Lost so far: 26.7 lb.
Still to go: 15.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 06 September 2023:
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2570 kcal
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Fat: 78.27g | Prot: 268.21g | Carb: 188.84g.
Breakfast: Growth Supplements Creatina, Sundown Ômega-3 Fish Oil - 1000Mg. Lunch: Cebolas, Guioza, Pepino (com Casca), Harumaki de Queijo , Risoles de Camarão, Sushi de Salmão, Hot Roll, Temaki Salmão Cream, Sashimi Peixe Branco, Sashimi de Atum, Sashimi de Salmão, Tilápia, Polvo, Bolinho de Bacalhau, Salmão no Forno ou Grelhado. Dinner: Filé de Frango Grelhado, Grão de Bico, Milho Ao Natural, Ervilha Ao Natural, Azeite de Oliva Extra Virgem, Palmito, Pepino (com Casca), Cenouras, Beterrabas, Tomates, Alface. Snacks/Other: Pão com Ovo, Três Marias Queijo Mussarela. more...
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losing 10.8 lb a week
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