micheleaugusto!'s Journal, 31 August 2023

Menos de 3 semanas de dieta de até 1.500Cal e exercícios 5x na semana e já se foram 4 kg. Acredito que 2 eram só água. Agora é manter a atividade física para a vida. Tenho me alimentado tão bem , zero fome e ainda falta calorias para chegar na meta no final do dia. Impressionante para alguém que nunca fez dieta.

147.9 lb Lost so far: 8.6 lb.    Still to go: 15.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1478 kcal

Fat: 54.33g | Prot: 91.23g | Carb: 152.09g.   Breakfast: Leite (sem Gordura), Seara Banha de Porco, Ovo Frito sem Gordura, Coringa Cuscuz , Catupiry Requeijão Cremoso Light, Adria Torrada Tradicional. Lunch: Coxão Mole Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Escarola, Abobrinha Italiana, Jiló Cozido. Dinner: Spaten Cerveja , Hortifruti Cebola Crua, Hellmann's Maionese, Coxão Mole Grelhado, Padaria Pão Francês. Snacks/Other: Quaker Farelo de Aveia, Power One Pasta de Amendoim Integral, Leite (sem Gordura ou Desnatado, Enriquecido com Cálcio), Banana Nanica. more...

1832 kcal

Activities & Exercise: Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...