IVS_sergey's Journal, 01 August 2023

Что-то зависли Вы немного на этом весе( Частые срывы? 

@Honey Pete, спасибо за наблюдение. Причины вижу 3: 1) Длительное потребление среднего каллоража выше нормы (план 2200, за прошлую неделю 2800-2900, с учётом п.2). То отпуск, то праздники, то дача, то дни рождения. 2) Алкозажоры по выходным ("цивильное" потребление, как любят извращенно говорить. 3) Добавил силовые тренировки и увеличил физ. нагрузку в баскетболе - рост мышечной массы и задержка воды. П. 1 сейчас попробую дисциплинированно снизить обратно до 2000-2200, алкоголь поставлю под запрет до следующих важных праздников (ДР или подобное). П. 3 менять не буду, понаблюдаю. По итогам отказа от пункта 2, думаю, что дня через 3-4 будет 113-112,5 (вода уйдёт). Но я бы не называл это "срывами", это нарушение моей формулы и когда я её нарушаю, я понимаю, что это несколько подвинет цель "вправо".  

@Hiney Pete - ещё 1 аспект психологический: 1) Уже нравится внешний вид по сравнению с тем, который был 16-17кг назад 2) Когда поджираешь или выпиваешь ненужный бокал вина или виски, думаешь, "ну я же смог уже 16-17кг, сейчас расслаблюсь, потом догоню" Самообман такой, в общем :)