Weigh In record (no journal entry) for 09 July 2023
|
116.8 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 July 2023:
|
2739 kcal
|
Fat: 91.96g | Prot: 153.53g | Carb: 321.68g.
Breakfast: Фрегат Форель Атлантическая Слабосоленая, Магнит Грейпфрут , Haas Авокадо, Укроп, Абсолют Хлеб Солнечный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Банан, Вареное Яйцо, Сибирская Клетчатка Тонкая Талия, Геркулес Пассим. Lunch: Доширак Лапша со Вкусом Курицы, Сладкий Красный Перец, Абсолют Хлеб Солнечный, Гречка Отварная, Куриные Голени. Dinner: Савушкин Продукт Теос 2%, Помидоры, Укроп, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Мистраль Киноа . Snacks/Other: Магнит Грейпфрут , Siberian Nutrogunz Гейнер. more...
|
losing 0.2 lb a week
|
 Comments
Массонабор отрицательный получается?🤔
29 Jul 23 by member: Antowa_
|
Жиромасса наросла 😂, во всем виноваты шашлыки в отпуске ( недельный читмил ) , не могла набрать вес до этого , сейчас на дефиците - сушусь.
29 Jul 23 by member: aelita.1
|
Я совершила ошибку , так как еще не опытная в этом плане , резко с 2000 перешла на 2700 ккал
Мышцы поперли и жир + недельный читмил ( 1,5 -2 кг надо скинуть 🥲).
Как подсушусь , хочу постепенно уходить в профицит, не так резко 🙈.
29 Jul 23 by member: aelita.1
|
aelita.1 по фото не сказал бы про жир) а шашлыки это хорошая пища, ненадо на нее наговаривать) просто по жирам не перебирать на плюсе и сладкого особо не есть, и все прекрасно будет. Я по 700 ккал добавлял через рис и курку, жира не прибавлялось 🫠 наоборот суше визуально становился.
29 Jul 23 by member: Antowa_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
aelita.1's weight history
|