alvin.adrian's Journal, 21 June 2023

211.6 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 61.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2032 kcal

Fat: 96.07g | Prot: 63.16g | Carb: 228.86g.   Breakfast: Madu, Gula Putih (Butiran atau Gumpalan), Starbucks Caffe Latte (Grande), Mie Ayam. Dinner: Telur Rebus, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Nissin Ramen Curry. Snacks/Other: Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Donat Isi Custard, Kopi Latte, Dua Kelinci Tic Tac Mix. more...

2339 kcal

Activities & Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...