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Eu tenho um sério problema de por saber o que é preciso fazer pra perder peso e ganhar músculo fico achando que eu posso fazer a qqr momento. Nessa engordo e emagrece múltiplas vezes. E agora estou aqui, de volta à estaca zero e sem motivação pra seguir um plano. Fico oscilando entre várias dietas e no final do dia quebro qualquer se seja. Estou cansada. De 69kg pra 81kg e só sonhado com os 65… não cabendo em nenhuma roupa e ficando cada vez mais desanimada. Só um desabafo.
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177.9 lb
Lost so far: 2.9 lb.
Still to go: 12.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 June 2023:
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450 kcal
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Fat: 26.70g | Prot: 24.62g | Carb: 27.54g.
Lunch: Cacau Show Drageados de Uva Passa com Chocolate Ao Leite, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Nestlé Creme de Leite, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo. more...
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gaining 0.3 lb a week
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