|
сегодня 3 день сушки
на этой неделе питание 1800
кбжу стараюсь держать пока 100/70/150
буду стараться добить белок до 120, снизив углеводы но не ниже 100 Угл.
тренировки 3 раза в неделю.
общие планы похудеть на 2-3 кг, без утери мышц.
|
149.9 lb
Lost so far: 0.2 lb.
Still to go: 8.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 March 2023:
|
1456 kcal
|
Fat: 55.65g | Prot: 115.99g | Carb: 121.64g.
Breakfast: Слобода Майонез, Банан, Куриная Отбивная. Lunch: Честное Коровье Масло Сливочное 72,5%, Увелка Кускус, Куриные Отбивные, Свежий Ряд Сыр Сметанковый. Dinner: Крымский Молочник Молоко 2,5%, Апельсин, Магнит Апельсин, Крымский Молочник Творог Обезжиренный. more...
|
gaining 0.2 lb a week
|