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Academia. Meio do treino (90.5 com roupa e tênis)
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196.4 lb
Lost so far: 41.7 lb.
Still to go: 22.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 September 2022:
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2273 kcal
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Fat: 75.31g | Prot: 182.90g | Carb: 206.77g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. Lunch: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Filé Mignon Grelhado, Aviação Manteiga com Sal, Macarrão. Snacks/Other: Batata Inglesa Assada, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Atlhetica Best Whey Bar Peanut Caramel, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Margarina, Pão Francês, Whey Protein Concentrado 80%, Creatina, Whey Protein Concentrado 80%. more...
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losing 1.3 lb a week
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