johyaraujo's Journal, 08 January 2023

178.1 lb Lost so far: 18.5 lb.    Still to go: 1.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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780 kcal

Fat: 28.56g | Prot: 64.85g | Carb: 86.08g.   Breakfast: Ceifeiro Semente de Chia, Suco de Tomate. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Espaguete sem Carne com Molho de Tomate. Snacks/Other: Pedaços de Abacaxi (Adocicado, Congelado), Ovo Mal Cozido, Sadia Mussarela, Cacau em Pó (Não Adocicado). more...

2550 kcal

Activities & Exercise: Caminhada - 1 hour and 59 minutes, Resting - 14 hours and 1 minute, Sleeping - 8 hours. more...