Вчера ходьба 12 500 шагов (9,41км). Вечером интервалы на велотренажёре 10 мин и следом силовые с упором на ручки 55 мин. Впервые совмещала такое. Поделюсь впечатлениями на канале. Сон 7ч15мин, глубокий 2ч49мин. Почему-то в 6 проснулась и не смогла уже уснуть назад. Сегодня по графику велотренажер в аэробном режиме. Но я вчера упала и хромаю. Вечером решу по состоянию стопы. Если не смогу вело крутить - буду делать новое задание от тренера.
|
303.4 lb
Lost so far: 140.2 lb.
Still to go: 138.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 November 2022:
|
2327 kcal
|
Fat: 92.74g | Prot: 202.71g | Carb: 169.25g.
Breakfast: ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, Hortex Смесь Vip, President Масло Топленое, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». Lunch: Магнит Слива, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Укроп, Магнит Чеснок , Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком". Dinner: Голден Яблоко , ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Масло Оливковое, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Форель Стейк Замороженный. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|