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Bom dia
Mais uma meta alcançada pessoal, vamos em frente.
Lembre-se que o tempo passará de qualquer forma, cabe a você decidir como vai estar!
Essa frase sempre me ajuda a prosseguir.
Comecei com 115Kg
114 ✅
113 ✅
112 ✅
111 ✅
110 ✅
109 ✅
108 ✅
107 ✅
106 ✅
105 ❌
104 ❌
103 ❌
102 ❌
101 ❌
100 ❌
99 ❌
98 ❌
97 ❌
96 ❌
95 ❌
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235.0 lb
Lost so far: 26.2 lb.
Still to go: 25.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 13 September 2022:
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999 kcal
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Fat: 16.19g | Prot: 63.89g | Carb: 150.81g.
Breakfast: Tirol Leite Desnatado, Café, Ritter Geléia de Framboesa, Panco Pão Integral. Lunch: Repolho, Carne Moída, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido. Dinner: Tirol Leite Semidesnatado, Café, Pullman Pão de Forma, Ritter Geléia de Uva. Snacks/Other: Ritter Geléia de Uva, Pullman Pão de Forma, Café, Tirol Leite Semidesnatado, Café, Pullman Pão de Forma, Aurora Poulet Defumado. more...
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losing 3.1 lb a week
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